Kata jest tradycyjna forma treningu jaka pozostała po tym jak karate cwiczono bez sprzetu w tajemnicy... Co kata daje teraz? A chociazby poprawia koordynacje, zwieksza pamiec ruchowa, dobrze wykonane jest treningiem kondycyjnym, zmusza Cie do wykonywania technik ktorych w walce, na worku czy gdziekolwiek indziej nie wykonasz a kiedy jednak moga [...]
[...] w nim widać) powie Ci dokładnie wszystko na bóle polecam Ci lampę podczerwienną philipsa 150w lub z jego żarówką wygrzewa wgłąb ciała 15minutowa sesja dziennie bez chemii daje zauważalną poprawę deca działa podczas cyklu jak najbardziej polecam wzmocnić proste grzbietu - klasyczne bez obciążen oraz brzuch z obciążeniem jak na razie nic mnie [...]
[...] 4x 20 Lekko brzusio to jak tamten zły to może taki? zresztą ty wybierz/popraw etc. ja się dostosuje i wykonam:) jakoś trafić na siebie nie możemy, masz gg może? a co daje takie zatrzymanie? czy warto wogóle;p myśle jak bd wygladał przy 80kg.. czy zejzdie ten cholerny fat ze mnie.. i jak ta rekompozycja:) ile bilans na + itp;0 lece spać [...]
[...] no i na redukcji odejmuje się 300kcal wiec będzie 2040kcal. Przeliczyłem też i ustaliłem że: białka dam 2,5g/kg masy i wyszło 187,5 gram - 750 kcal tłuszczy dam 1,2g/kg co daje nam 90 gram - 810 kcal węglowodanów dam 1,7g/kg no i mamy 127 gram - 508 kcal I moje pytanie brzmi czy tak rozłożone b/t/w g/kg może być przy redukcji czy coś zmniejszyć [...]
[...] po odżywce białkowej (po 3ciej i ostatniej próbie -do odstawki kolejna rzecz ). Mam pytanie -czy ćwiczenie na niskich białkach (brrr) i wysokich węglach (brrrrrrr) daje cokolwiek? Czy to takie machanie i "sztuka dla sztuki"? Bo nie wiem czy walczyć nadal o każde powtórzenie czy zaczekać, aż się jedzeniowo ogarnę i wrócić do [...]
gify cos nei odpalaja, dlatego daje linki, ale kobita uzdolniona nie ma co ta od xboxa szurnieta jakas, paranoja, niezrównoważona babka zestaw borut - niektóre filmiki widziałem, ale ogólnie kozackie no i zabawy w wolnym czasie---> http://www.youtube.com/watch?v=P7HPPvNTOU0 No i konieczność!!
[...] są zamachy ciałem przez to naprawdę zobaczysz ile sobie pomagałeś:) Brzuch moim zdaniem powinien być robiony na końcu, bo to on jest głownym stabilizatorem tułowia co daje nam prostą zależność zmęczony brzuch na początku = brak stabilizacji przy pozniejszych ćwiczeniach = brak poprawnej techniki A i powiedz mi bo nie zauważyłem co z [...]
fbw mi nic nie daje.. http://img864.imageshack.us/g/1001235fj.jpg/ tutaj macie fotki, i mi doradzcie co mam w koncu robic czy redukowac czy masowac, bo juz sam nie wiem Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-04-28 11:05:54
[...] jej nie używałem, natomiast znam dużo różnych artykułów i archiwów na których wyraźnie wskazywano, że na początek wychodzi się najlepiej na monohydracie, ale tu też najpierw trzeba mieć co najmniej roczny staż, żeby chwytać sięza kreatyne . Vitamin Multiple Sport + Kreatyna daje bardzo anaboliczne środowisko, a więc powodzenia . I Pozdrawiam .
[...] tak nie bedzie na dluzsza mete 2, 3 dni nic sie nie stanie ale jesli bedzie tak dalej to....mam dwie nocki w tygodniu i pierwszy posilek spozywam wlasnie tuz przed praca to daje mi kopa na wykonywanie pracy , w tych dniach jest samo bialko i tluszcze , kwestia treningow , rewelacja pierwszy byl tylko dziwny kolejne juz super same plusy zero [...]
siema konik dzieki za pomoc a co sadzisz o tym zeby zamiast podciagac sie tylko sie opuszczac pomału w tych seriach co juz nie daje rady słyszałem ze tez ponoc pomaga?
[...] ten wynosi sekundę lub dwie by człowiek poczuł jej działanie,Wyjaśnię poniżej, jak to niewielkie opóźnienie może być ważne i w jaki sposób reagować na zagrożenia. Co daje adrenalina ? Fizycznie, adrenalina zwiększa szybkość bicia serca, podnosi ciśnienie krwi,co jest związane z kierowaniem krwi do niektórych obszarów mózgu i narządów [...]
Przeliczenia są raczej bez sensu, no ale chyba cokolwiek olej lniany daje Przez 8 lat był moim podstawowym źródłem o3. A jeszcze ostatnio trochę mniej go jadłam Obli, to co mam robić? W ogóle się tym nie przejmować czy pić więcej oleju, tak dla zasady, a może jednak z tymi algami kombinować?
z polski sprzet odpada, przeciez pisalem, a ta pierwsza to olimpijska wiec moze ciezar do 300kg dojdzie, ciezka jest, moze sie nie bedzie bujac jak ta co mam(ale daje rade) a ta druga to wyciag jest to by sie w sumie oplacalo bo mam bardzo malo miejsca
alpha może za dużo oczekiwałem po tym srodku chcem spróbować acata bede miał robionego z kulek nnp daje tylko z mysla o stawach jak libido spadnie to podbije propa wiem że tren długo ale nie zejde teraz z bomby mam smieszne zawody do zaliczenia w wyciskania a nie chcem zabawek po których bede wyglondał jak swinia na wakacje słyszałem na [...]
3x3 to bardziej na siłę, bo zmieniłem priorytety. Ale 5x5 daje efekt masowy. 5 serii po 5 powtórzeń, dokładasz o 2 kg co trening, co daje w jednym tygodniu 6 kg progresu na np. przysiadzie. O ile pamiętam taki był: A Przysiad tylni 5x5 Klatka na płasko 5x5 Zarzut 5x5 Drążek podchwytem 2x8-12 (później z obciążeniem) Uginanie na biceps 1x6 B [...]
Dzięki wielkie. A czym mogę zastąpić podciąganie na drążku? Może jakiś wyciąg górny czy coś bo niestety nie daje rady się dźwignąć wiecej niz 2 razy... ;/ (Chyba że próbować się na każdej sesji podciągać ile dam rade + do tego coś na plecy innego, ale co?) Ile czasu robić taki zestaw? Oczywiście obciążenia w zakresie 60-80 % maxa? Zmieniony przez [...]
Skodzio: Spokojnie, na 7 posiłków, do 5 lecą warzywa wszystko raczej jest w porządku, na dniach planuję zrobić jakieś badanie ogólne, żeby sprawdzić co w tym moim organizmie się dzieje. tibes: Jeśli chodzi o magnez to masz racje, mało go daję, 50mg ma jedynie tabletka i jedną spożywam. Może zwiększe do 100mg, i wtedy coś będę czuł. Bo cynku daję [...]
[...] ch...ja się zna. Ewidentne gino;] Schudnięcie nic ci nie da, rozbudowanie klaty tylko uwidoczni. Tłuszcz sutków Ci nie wypchnie. A już na tym forum było wiele przypadków że usg nic nie wykazało. Ja pod sutami guzków nie miałem tylko taka trochę twardszą tkankę. Ja Ci daje na 99% gino nie lipo. A Ty z resztą rób jak chcesz. Napisałem moją opinie
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
